Причины холодных ног у женщин

Это интересно


Причины и методы устранения холодных конечностей

Почти треть женщин нашей планеты сталкивается с такой проблемой, как холодные руки и ноги. Даже в самую жаркую погоду они могут оставаться холодными и приносить дискомфорт своему хозяину. Люди с такой проблемой, вынуждены более тепло укутывать свои руки и ноги, чтобы согреться и не чувствовать озноба. Но не всегда это способно помочь, поэтому выясняем причины и методы устранения холодных конечностей.

Причины возникновения холодных конечностей
Почему одни люди не знакомы с такой проблемой, а другие в поисках ее решения? Если сравнивать, то у женщин проявления холодных рук и ног встречается чаще, чем у мужчин. Ученые связывают это с тем, что терморегуляция в женском организме выражена слабее, но уж такова природа. Однако это не единственная причина, по которой у людей холодеют конечности.

Вегето-сосудистая дистония
К сожалению, это заболевание является довольно распространенным в современном мире. По статистике, жители больших городов страдают им чаще, чем сельское население. Симптомами данного заболевания являются сонливость, головная боль, учащенное сердцебиение, рассеянность. А связано это с плохой работой сосудов в организме, что нарушает систему нормального кровоснабжения внутренних органов. У людей, которые страдают от этого недуга, часто бывают холодными руки и ноги.

Заболевания щитовидной железы
В случае нарушения своей нормальной деятельности, щитовидная железа начинает вырабатывать пониженное количество гормонов, что естественно не может не сказаться на здоровье организма в целом. Нехватка энергии находит свое отражение не только в том, что начинают мерзнуть руки и ноги, но порой и все тело. Холодные конечности могут служить признаком нарушений, которые происходят в организме.

Железодефицитная анемия
Как видно из названия, это означает, что в организме человека не хватает такого элемента, как железо. Железодефицитная анемия, среди других анемических состояний, является самой распространенной и составляет около 80% от всех анемий. Как правило, она возникает при обильной потере крови или в случае недостаточного поступлении в организм человека железа.
Каждый 6-ой мужчина и каждая 3-я женщина на земле ощущает нехватку этого элемента и страдает железодефицитной анемией. А ведь недостаток этого важного для человека элемента сводится к тому, что организм быстрее расходует тепло, а в итоге, мерзнет. Устранение причины, т.е. включение в рацион питания продуктов богатых содержанием железа или употребление железосодержащих препаратов, может послужить избавлением от данного симптома.

Низкокалорийное питание
Еще одной причиной, по которой, чаще всего, женщины, испытывают озноб конечностей, являются последствия различных диет. Именно им свойственно достигать идеалов фигуры, посредством исключения из питания определенных видов продуктов. Каждый день организм человека должен получать определенное количество белков, жиров, углеводов и других полезных макро и микроэлементов. Только в этом случае он будет работать полноценно. В частности, нехватка в организме жиров, может привести к различным проблемам, в том числе, и к холодным конечностям.

Холодные руки и ноги у маленьких детей
Данная симптоматика у маленьких детей, может свидетельствовать о том, что ребенок сильно замерз или заболел. Как правило, это сопровождается повышенной температурой тела. После выздоровления, таких симптомов не наблюдается.
У грудничков, холодные ручки и ножки, довольно обычное явление и если ребенок нормально кушает и развивается, то повода для беспокойства нет. Просто у них еще не налажен теплообмен и даже в жаркий летний день, у них могут быть холодными ручки и ножки. При плохом аппетите и заметной вялости малыша, холодные конечности могут свидетельствовать о начинающемся заболевании.

Советы по устранению мерзнущих конечностей
Безусловно, для того чтобы устранить причину, нужно ее найти, а для этого необходимо обследоваться, особенно если руки и ноги мерзнут постоянно, на протяжении длительного времени.
В ряде случаев, когда симптомы выражены слабо, могут помочь следующие советы.
1. При отсутствии сердечных заболеваний и других противопоказаний, отличным средством для прогревания холодных конечностей и всего тела, служит русская баня.
2. Обратите внимание на питание оно должно быть сбалансированным и обязательно в рацион должны входить жидкие, горячие блюда.
3. Начните пить имбирный чай. Он улучшает кровообращение и обладает способностью разогревать организм.
4. Тесная обувь и одежда приводят к нарушению кровоснабжения, нарушают теплообмен, вследствие чего наши руки и ноги начинают мерзнуть.
5. Улучшить кровообращение и зарядить организм энергией поможет утренняя гимнастика.
6. Одной из причин холодных конечностей, может служить курение. Во время этого процесса происходит спазм сосудов, что негативным образом сказывается на кровообращении.

Народные методы устранения холодных конечностей
Нетрадиционная медицина предлагает использовать следующие методы для возвращения потерянного тепла конечностям.
1. 1-2 дольки свежего имбиря, или ч.л. имбирного порошка залить 1 стаканом кипятка и дать настояться 20 минут. Пить в горячем виде. По желанию можно добавить ломтик лимона, на кончике ножа мускатного ореха и 1 ч.л. меда. Такой напиток чудесным образом повышает тонус организма, благотворно влияет на весь желудочно-кишечный тракт, улучшает кровообращение. Пейте чай натощак утром и вечером перед сном.
2. Не только улучшить кровообращение, но и разгладить кожу рук, поможет косметический парафин. Нанесите на чистые руки крем, а на него теплый парафин. Наденьте на руки полиэтиленовый пакет, а сверху варежки. Через 15-20 минут парафин удалите, а на руки нанесите крем.
3. Включите в рацион питания горячие специи, если конечно позволяет здоровье. К ним относятся: все виды перца, чеснок, куркума.

Почему мерзнут ноги?

Некоторые люди жалуются на то, что даже летом, в жаркую погоду ощущают холод в ногах. При этом даже такие способы, как теплое питье или укутывание ног пледом малоэффективны. Следует знать, что это дискомфортное явление может свидетельствовать о достаточно серьезных неполадках в организме. Поэтому игнорировать его нельзя ни в коем случае. Попытаемся разобраться, почему у некоторых женщин постоянно мерзнут ноги – пятки, стопы, пальцы.


Причины холодных ног

Рассмотрим возможные ответы на вопрос, почему ноги мерзнут даже в тепле:

  1. Физиологическая особенность организма может быть одной из причин замерзания, когда в ногах недостаточно жировой клетчатки под кожей, которая и позволяет сохранять тепло. Также ноги постоянно могут мерзнуть вследствие недостаточно развитых мышц на ногах или природной слабости сосудов.
  2. Нарушение капиллярного кровообращения. Это может быть связано с нарушениями работы сердечной мышцы, сосудистой дистонией, локальным нарушением кровообращения вследствие варикозного расширения вен или аномального строения сосудов на ногах. Плохая циркуляция крови препятствует доставке тепла к ногам.
  3. Нарушение функции щитовидной железы – в частности, гипотиреоз. При таком состоянии все процессы в организме протекают замедленно, уменьшается выработка гормонов и выделение энергии. Сопутствующими симптомами при такой патологии являются аритмия, ломкость ногтей, повышенная сальность волость, пониженная температура тела.
  4. Железодефицитная анемия. При такой патологии в крови содержится мало гемоглобина, в связи с чем в сосуды поступает меньше кислорода. Вот почему у некоторых людей могут всегда мерзнуть ноги и руки.
  5. Недостаток жиров и витаминов А и Е. Если в рационе питания человека содержится недостаточное количество этих веществ, это может послужить причиной повышенной чувствительности к холоду. Часто проблемой мерзнущих ног страдают женщины, которые увлекаются постоянными низкокалорийными диетами.
  6. Курение и употребление некоторых лекарственных препаратов. Никотин, а также определенные виды медикаментов (например, бета-адреноблокаторы, препараты спорыньи) вызывают спазм сосудов, вследствие чего могут мерзнуть ноги.
  7. Ношение тесной обуви. сдавливающей сосуды, а также синтетических колгот или носков, не способных сохранять тепло. Это является достаточно частой причиной, почему мерзнут ступни ног у женщин.
  8. Пожилой возраст. С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.
  9. Стресс. Резкие всплески как отрицательных, так и положительных эмоций приводят к нарушениям нормальной циркуляции крови. Это связано с тем, что в подобных ситуациях в организме вырабатывается избыток катехоламинов – химических соединений, вызывающих сокращение периферических кровеносных сосудов. Это и приводит к замерзанию ног.

  10. Гипотония . Пониженное артериальное давление нередко служит причиной постоянно холодных ног, при этом также могут часто мерзнуть и руки.

Чем грозит постоянное замерзание ног?

Кроме того, что мерзнущие ноги доставляют массу неприятных ощущений, это состояние может привести к другим проблемам. Например, повышается риск возникновения простудных заболеваний, цистита, а также нарушается регенерация тканей стоп. Если замерзание ног не связано с переохлаждением, то рекомендуется обратиться к специалисту для выяснения причин этого явления и последующего лечения.

Если вас периодически мучает сильное чувство голода, сопровождающееся тянущими болями в животе, это может сигнализировать о развитии гастрита или язвы желудка. Прочтите в нашей новой статье о других причинах проблемы, характерных симптомах и необходимых мерах лечения.

Иногда очень сложно выяснить причины болей в животе, сопровождающиеся другими неприятными ощущениями. Из нового материала вы сможете узнать о самых распространенных болезнях и состояниях, вызывающих данную проблему, а также методах ее лечения.

Если вам трудно дышать и кажется, что нос заложен, это не обязательно свидетельствуют о начале вирусного или инфекционного заболевания. Наша новая статья содержит перечень других причин отечности гайморовых пазух и эффективные способы устранения такого состояния.

Вам предстоит торжественное застолье, но вы опасаетесь алкогольного отравления и похмельного синдрома на следующее утро? Узнайте из нашей новой статьи, как избежать подобных неприятностей и сохранить организм в здоровом состоянии с помощью активированного угля.


Читай о здоровье

Почему моим ногам всегда холодно?

Почему мои ноги всегда мёрзнут? Если вы задаётесь этим вопросом, то эта информация вам в помощь. Причиной вечно холодных ног является нарушение кровообращения. Когда нарушается кровоснабжение вашего тела, страдают от этого в первую очередь конечности, особенно стопы ног. Почему? Потому что на нижних конечностях практически нет подкожного жира и мышц. Мышцы в организме генерируют энергию, а подкожный жир сохраняет её. Чтобы ноги не мерзли, их нужно постоянно обогревать циркулирующей по венам кровью.
Причинами нарушения кровоснабжения может быть сидячая работа, (так называемый синдром эконом-класса длительное сидение в стесненном положении, чаще всего за компьютером), малоподвижный образ жизни, тесная обувь, хрупкое тело и небольшая мышечная масса. Это относительно безобидные причины.

Причинами нарушения кровоснабжения могут быть также:

Курение. Долговременное, регулярное употреблением табака провоцирует спазм кровеносных сосудов, что приводит к замерзанию ног и рук.
Недостаток жиров и витаминов А и Е. Если в рационе питания человека содержится недостаточное количество этих веществ, это может послужить причиной повышенной чувствительности к холоду. Ноги часто мерзнут у женщин, которые увлекаются постоянными низкокалорийными диетами.
Некоторые виды медикаментов. например, бета-адреноблокаторы — анаприлин, атенолол, вызывают спазм периферических сосудов, вследствие чего могут мерзнуть ноги. При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.
Пожилой возраст. С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.
Постоянный стресс. Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах.
Отмороженные конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. Тот, кто когда-то отморозил конечности, очень чувствителен даже к незначительным изменениям температуры воздуха.

Чем грозит постоянное замерзание ног?

Кроме того, что мерзнущие ноги доставляют массу неприятных ощущений, это состояние может привести к другим проблемам. Например, повышается риск возникновения простудных заболеваний, цистита, а также нарушению регенерации тканей стоп.

Постоянно холодные ноги могут также являться симптомом развивающихся в организме болезней!

Болезнь или симптом Рейно подразумевает плохую переносимость холодной воды и низких температур, потому что мелкие артерии, которые доставляют кровь к коже, становятся узкими, ограничивая циркуляцию. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом. Также холод в конечностях при этой болезни может быть вызван стрессом. В дополнение к ощущению холода, кожа, как правило, меняет свой цвет. Пораженные участки становятся белыми, затем синими, и краснеют, если их разогреть. В процессе разогрева человек может испытывать болезненные покалывания и жжение.
Болезнь Рейно чаще встречается у женщин и у людей, которые живут в холодном климате. При легкой форме этого заболевания достаточно в холодную погоду носить теплую обувь. В некоторых случаях лечащий врач пропишет вам препараты для улучшения кровоснабжения.

Снижение функции щитовидной железы — гипотиреоз. Проявляется это состояние в аритмии, пониженной температуре тела, ломкости ногтей, чрезмерной сальности волос. Щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона, что приводит к сбою в работе некоторых систем организма и человек получает мало энергии, необходимой для обогрева.

Симптомы гипотиреоза включают чувствительность к холоду, а также усталость, увеличение веса и проблемы с памятью. Кожа конечностей становится не только холодной, но и сухой и зудящей. Проблемы щитовидной железы диагностируются с помощью анализа крови. Лечение гипотиреоза обычно заключается в ежедневном приёме синтетического гормона щитовидной железы.

Малокровие или анемия это когда у человека нет достаточного количества красных кровяных клеток (гемоглобина) для транспортировки кислорода по телу. Наиболее распространенными симптомами анемии являются быстрая утомляемость и одышка. Другие симптомы включают в себя холодные руки и ноги, а также головокружение, головная боль и бледность кожи. Лечение анемии зависит от типа, причины и тяжести болезни, но часто включает в себя диетические изменения с включением в рацион питания железа, фолиевой кислоты, витамина С, и витамина B12.

Гипергидроз — чрезмерное потоотделение, на первый взгляд, не имеет ничего общего с холодными ногами. Однако во время потоотделения сужаются кровеносные сосуды, что в сочетании с потерей влаги приводит к зябкости. Раньше эту проблему не хотели признавать заболеванием, считая ее всего лишь особенность организма. В настоящее время считается, что это болезнь, вызванная сбоем в эндокринной системе, которая передается по наследству. Также причиной чрезмерной потливости могут быть инфекционные заболевания, проблемы сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, онкологические болезни, последствия инсульта, менопауза, возрастные изменения. Чтобы уменьшить потливость можно делать массаж ступней и использовать эфирные масла.

Сахарный диабет. Такой симптом, как холодные ноги, бывает у людей, больных сахарным диабетом. Объясняется это нарушением капиллярного кровообращения, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонными к тромбозам. Постоянно мерзнущие ног и могут быть предвестником такого серьёзного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и возникает риск гангрены конечности и ее ампутации.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота. Эти патологии характерны для курильщиков со стажем. Внутренняя оболочка артерий воспаляется, что приводит к её сужению и тромбированию. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодеют и болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. В особо тяжелых случаях развивается омертвение тканей ноги, и тогда требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) нарушает нормальное функционирование сосудов, снижает в них скорость кровотока и нарушает капиллярное кровообращение. Страдающие от ВСД люди постоянно мерзнут, у них холодные и чуть влажные ступни и ладони, а также склонность к головным болям, мигреням, обморокам. Характерными проявлениями или симптомами ВСД являются также шум в ушах, сонливость, резкие эмоциональные перепады, повышенная частота сердечного ритма, перепады температуры тела. Чтобы назначить корректное лечение ВСД необходимо тщательное обследование организма с целью исключения патологии внутренних органов.

Болезни периферических сосудов (БПС). Под этим термином подразумеваются заболевания сосудов, находящихся на периферии кровеносной системы. БПС может поражать периферические артерии (сосуды, несущие кровь от сердца к периферии) или периферические вены (сосуды, по которым кровь движется к сердцу). Причиной этих заболеваний является постепенное наращивание отложений в сосудах (атеросклероз). Другими причинами могут быть сгустки крови (тромбы) или эмболии, врожденный порок сердца, и воспаление кровеносных сосудов (васкулит). Чаще всего БПС болеют люди с избыточным весом, ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом или высоким уровнем холестерина. Курение, употребление продуктов с высоким содержанием жиров также могут привести к болезням периферических сосудов. Как правило, ранними признаками БПС являются онемение ступней, боли, спазмы, покраснения ног и холод в конечностях. Лечение зависит от того, насколько болезнь продвинулась вперед, и должна обязательно включать в себя изменения образа жизни и диету.

Варикозное расширение вен также может быть причиной холодных ног. Поскольку при данном заболевании возникает нарушение кровообращения из-за ухудшения оттока крови по венам, одним из его симптомов является ощущение холода в ногах и руках. Варикоз чаще всего встречается у женщин, именно поэтому они больше страдают от синдрома холодных ног.

Если холодные ноги это результат развивающейся болезни, то, как правило, присутствуют и другие симптомы того или иного заболевания. Но, в любом случае необходимо пройти обследование.

Что делать, чтобы согреть ноги? Профилактика.

Причина постоянно мёрзнущих ног кроется в нарушении кровообращения. Это может быть вызвано развивающимися болезнями, но если врачи не выявили серьезных нарушений, а ноги все равно часто холодные, надо найти способы согреть их.

— Не носите тесную обувь, выбирайте обувь по размеру и по погоде.
— Заведите привычку всегда носить теплые носки или тапочки.
— Займитесь укреплением сосудов. Применяйте средства для ног (бальзамы, согревающие мази), которые придают коже эластичность, делая стенки сосудов более прочными. Если регулярно пользоваться подобного рода средствами, то вы не только забудете о постоянной проблеме, но и улучшите состояние кожи ног.
— Если вам приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте своим ногам отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.
— При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки.
— Очень полезен контрастный душ чередование холодной и горячей воды (без фанатизма). После этой процедуры, желательно сделать массаж с эфирными маслами.
— Чтобы лишний раз не стягивать сосуды, не носите узкую одежду и обувь. В аптеках продаются специальные носки, которые улучшают кровоток. Они сшиты из специального эластичного материала.
— Если вы сидите неправильно, горбитесь, поджимаете ноги под себя, то это неизбежно приведет к нарушению кровоснабжения. Поэтому нужно держать спину прямо, а ноги ставить на пол ровно. Нельзя сидеть в одной позе дольше 40 минут.
— Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки — никотин значительно сужает сосуды.
— Ешьте больше фруктов, рыбы, мяса, гречки и поменьше жирного и мучного.
— Активный образ жизни крайне необходим для нормального кровообращения.

Эти рекомендации помогут вам не только избавиться от вечного холода в конечностях, но и укрепить здоровье. Ведь мерзнущие ноги это только симптом, который сигнализирует о возможности возникновения более серьёзных проблем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *